Как сделать вентиляцию в бане: способы устройства

Как сделать вентиляцию в бане: самые простые и действенные способы

Воздухообмен нужен в любом помещении, а в бане с её особым микроклиматом – особенно. Именно он и диктует, как сделать вентиляцию в бане, чтобы приток свежего воздуха не выгонял тепло, а заставлял нагретый печью воздух циркулировать в правильном направлении. Не продумав схему, можно получить такие проблемы, как холодные полы, быстрое снижение температуры в парной, сырость со всеми её последствиями, скопление угарного газа. Придумывать ничего не придется: способы вентилирования бань давно известны, нужно только выбрать наиболее эффективный в вашем случае.

Нужна ли вентиляция в традиционной русской бане

В старину русские бани специально не оборудовались вентиляционной системой, и отлично служили многие годы. Воздухообмен в них происходил естественным путем. Этому способствовали бревенчатые стены без утепления и обшивки, между венцами которых просачивался воздух. А также кирпичные дровяные печи с поддувалом, топящиеся прямо из парной, дымоход которых исполнял функцию вытяжки.

Как делать вентиляцию в бане, никто не задумывался, да в этом и не было необходимости, так как бани были небольшими и состояли максимум из двух помещений – предбанника и парной, в которой и парились, и мылись. Таким маленьким постройкам вполне хватало залпового воздухообмена, происходящего при открывании двери при входе и выходе из парилки. А по окончании процедур её и печную дверцу оставляли приоткрытыми до полного высыхания помещения. Сырой теплый воздух вытягивался в дымоход.

Возможность залпового вентилирования можно предусмотреть и в современных банях, если сделать открывающуюся форточку на стене, противоположной двери в парилку, и по диагонали от неё. Их ненадолго открывают перед заходом очередной партии парильщиков, только чтобы освежить воздух, но не выстудить помещение.

Если вы строите русскую баню без изысков, множества отдельных комнат, с традиционной печью, о том, как сделать вытяжку в бане, чтобы не было сырости, можно особо не задумываться. Достаточно двери, небольшого окна, хорошей печной тяги и обязательного проветривания после того, как все помылись.

Необходимость вентилирования современных бань

Современные бани за последнее столетие стали совсем другими. Сегодня их строят из разных материалов, не только из бревна. Облицовывают снаружи, утепляют и обшивают вагонкой внутри, буквально герметизируя постройку. Делают несколько изолированных помещений – парилку, моечную, раздевалку, комнату отдыха, санузел, а иногда и бассейн, и кухню.

Изменились и принципы отопления: печи зачастую делают с топкой из предбанника, а многие предпочитают дровяным электрические отопительные приборы, для работы которых не нужен дымоход. А чтобы не выходить на улицу в плохую погоду, такие комплексы нередко пристраивают к дому или размещают прямо в нем.

Стремление к удобству, комфорту и красоте может привести к нежелательным последствиям и даже навредить здоровью, если не продумать, как правильно сделать вентиляцию в бане. Самые распространенные последствия – это отравления угарным газом, гниение деревянных конструкций и появление плесени, споры которой совсем небезобидны.

Способы устройства естественной вентиляции

Плотный и тяжелый холодный воздух всегда опускается вниз, а нагретый вытесняется им и поднимается вверх. Так возникают движущиеся воздушные потоки в помещениях с любым обогревательным прибором. Но без притока свежего воздуха он не обновляется, а просто перемещается.

Если в нижней части стены сделать отверстие, через него будет поступать воздух с улицы, если его температура там ниже, чем в помещении. А через отверстие наверху он будет вытягиваться. Это и есть естественная вентиляция.

Этот элементарный закон физики и используют, когда задумываются о том, как сделать вентиляцию в бане своими руками без использования каких бы то ни было механизмов. Как правило, естественной вентиляции без принудительного забора воздуха для небольшой бани вполне хватает. В отличие от жилых помещений, в которых летом бывает так же жарко, как на улице, температура в бане всегда выше.

Но в ней необходимо поддерживать комфортную для приема процедур температуру, причем так, чтобы не образовывались сквозняки, и не было резкого перепада от жары на полке до холода на полу. Для этого воздушные потоки должны двигаться по определенной траектории, которую задают посредством размещения приточных и вытяжных отверстий в конкретных местах.

Вентиляция через дымоход

Проще всего решить проблему, как сделать вентиляцию в парилке, если в ней расположена топка печи с поддувалом. Оно послужит для вывода отработанного воздуха через дымоход, в котором во время горения топлива возникает тяга. Но работать эта схема будет только при условии притока воздуха извне.

Приток можно обеспечить такими способами:

  • время от времени слегка приоткрывать дверь в парилку;
  • сделать в двери небольшую щель 1 см или оставить такой же зазор между дверью и полом;
  • если сруб бани не обшит, такую щель можно оставить между первыми венцами, находящимися ниже уровня пола, при условии, что доски не уложены плотно;
  • сделать специальный проем в стене напротив печи на высоте 20-30 см от пола.

В любом из этих случаев холодный поток, проникающий в помещение, двигается к источнику тепла и вытесняет вверх уже нагретый им воздух. Он при движении прогревает все помещение, постепенно остывая и опускаясь вниз. Здесь он втягивается в поддувало и выводится через дымоход на улицу.

Этот способ как сделать вентиляцию в парной не самый надежный и эффективный, так как большая часть свежего воздуха сразу втягивается в печь. Поэтому ещё во время строительства бани желательно продумать другие варианты с устройством продухов в стенах.

Вентиляция через продухи

Чтобы воздухообмен не зависел от работы печи, для притока и вывода воздуха в стенах устраивают специальные отверстия. Она гарантированно будет работать при соблюдении следующих условий:

  • вытяжное отверстие размещают под потолком бани – там, где скапливается разогретый воздух;
  • приточное отверстие должно располагаться невысоко над полом на противоположной стене, чем ближе к печи, тем лучше, чтобы втягиваемые холодные потоки не били по ногам;
  • оптимальное расстояние по вертикали между продухами должно составлять 150-200 см;
  • сечение вытяжного отверстия должно быть больше.

Идеальное расположение приточного продуха – за печью. Поступая в помещение, он сразу начинает греться, вытесняя уже горячую воздушную массу вверх и в сторону вытяжки. Поэтому в парной не образуется холодных потоков и уровней с заметно разной температурой.

Если вы хотите знать, как правильно сделать вентиляцию в бане и парилке, предусмотрите эту схему ещё на этапе проектирования и до установки печи. Также важно обязательно сделать перепад по высоте между вентиляционными отверстиями. Если они будут находиться примерно на одном уровне, это приведет к возникновению сквозняка и быстрому проходу свежего воздуха по прямой, без циркуляции в помещении.

Чтобы иметь возможность регулировать проветривание или ограничивать доступ в парилку слишком морозного воздуха, нужно предусмотреть крышки или задвижки для продухов.

Преимущества естественной вентиляции заключаются в том, что она работает без использования устройств, которым необходимо питание от сети и которые могут ломаться. Её монтаж и эксплуатация не требуют больших затрат.

Способы устройства принудительной вентиляции

Обеспечить естественный воздухообмен приемлемой интенсивности не всегда возможно. Такая вентиляция плохо работает как в банях с большим количеством помещений, так и в тех, что имеют общую стену с домом или встроены в него.

В таких случаях прибегают к устройству принудительного нагнетания и/или выброса воздуха, искусственно создавая потоки или заставляя их двигаться быстрее. Для этого в систему встраивают вентиляторы – вытяжные или приточные.

В зависимости от вида объекта используют один из следующих видов принудительной вентиляции:

  • приточно-вытяжная, когда применяют оба типа вентиляторов. Достаточно редкий вариант в частных банях, так как им не требуется высокая интенсивность проветривания;
  • приточная, с механическим всасыванием воздуха через приточное отверстие и увеличением давления в помещении, за счет чего отработанный воздух выдавливается в вытяжку. Её главный недостаток – слишком активное поступление холодных воздушных масс;
  • вытяжная, принцип действия которой обратный: вентилятор в вытяжном отверстии принудительно выводит наружу загрязненный воздух, создавая внутри разрежение, вынуждающее чистый воздух с улицы заполнять освободившийся объем, поступая в приточное отверстие.

Если выбирать, как правильно сделать вытяжку в бане, то предпочтение стоит отдать последнему варианту как самому оптимальному.

Выбор вентилятора

Любые механизмы, работающие в бане, должны выдерживать сложные условия эксплуатации: высокую влажность, жару, частую смену температур. Поэтому вентилятор выбирают, в первую очередь исходя из этих требований.

Видео описание

В продаже легко найти агрегаты, специально предназначенные для бань и саун – именно такие показаны в этом видео:

Необходимо определиться и с мощностью прибора, так как избыточная мощность здесь совершенно не нужна и даже противопоказана. Сделать это легко, зная объем вентилируемого помещения и рекомендуемую для бань кратность воздухообмена, которая равна 5.

Например, для парилки 2х3 м высотой 2,2 м мощность вентилятора рассчитывается так:

2 х 3 х 2,2 х 5 = 66 м3/ч

Такие приборы в зависимости от конструкции можно устанавливать прямо в вытяжное отверстие (канальные вентиляторы) или на стену за ним.

Схемы принудительной вентиляции

Принудительно выгонять воздух из парной приходится в тех случаях, когда у неё только одна наружная стена, и оба продуха нужно делать в ней. Или если вентилировать необходимо сразу несколько помещений.

Существует несколько вариантов отлично работающих схем, как сделать вытяжку в бане:

  • Если баня имеет общие стены с домом, проветривание парилки осложняется тем, что продухи приходится делать на одной стене. Чтобы свежий воздух сразу не уходил в вытяжку, печь ставят напротив приточного отверстия, а вытяжное располагают как можно выше от пола. Как вариант – в потолке. Если чердачное помещение жилое, то потребуется монтаж воздуховода с выводом его на крышу. Попадая внутрь, свежий холодный воздух устремляется к печи, там нагревается и, вытесняемый следующей порцией, поднимается вверх. А затем всасывается вентилятором в вытяжку. Таким образом его можно заставить двигаться не по прямой линии, а по дуге, попутно прогревая все помещение.

Видео описание

В следующем видеоролике показан пример такого совмещения вентиляции с отоплением:

  • Если пол в парной и моечной сделан в виде настила со щелями на бетонном основании, вытяжной канал можно сделать под ним, объединив подполье двух помещений и оборудовав его вентилятором. В этом случае он просто необходим, так как траектория движения воздушных масс получается сложной, и естественная вентиляция вряд ли будет справляться со своей задачей. Канал через отверстие в фундаменте выводит влажный отработанный воздух на улицу. Приточное отверстие должно располагаться как можно ближе к печи, чтобы холодный воздух сразу после поступления в помещение начинал нагреваться. Если в стенах между смежными комнатами сделать проемы, он будет циркулировать по всему объему, попутно согревая и моечную, и комнату отдыха.

В банях, построенных из кирпича, строительных блоков или возведенных по каркасной технологии, можно объединять воздуховоды смежных помещений, прокладывая их в стене и выводя на чердак либо через кровлю наружу. Подобным способом решить задачу, как сделать вентиляцию в бане, если она уже построена, будет невозможно, поэтому такие системы проектируются заранее.

Необходимо помнить, что традиционные деревянные бани меньше подвержены застою воздуха, так как сделаны из «живого» материала, способного пропускать через себя воздух и водяные пары. Этому способствуют и конструктивные особенности срубов. Другое дело – практически герметичные постройки из современных материалов, дополнительно изолированные изнутри и снаружи утепляющими и отделочными материалами. Если пренебречь устройством эффективной вентиляционной системы в таких сооружениях, находиться в них будет некомфортно, а деревянные конструкции быстро начнут гнить.

Видео описание

Если вам необходима вентиляция в каркасной бане, как сделать её без особых затрат можно посмотреть в видеоролике:

Обустройство приточных и вытяжных отверстий

Проектируя баню нужно сразу предусмотреть расположение отдушин в стенах или фундаменте. Их проще будет сделать в процессе строительства, а не пробивать после его завершения. В случае с принудительной вентиляцией их размеры не особо важны, так как обеспечивать нужный воздухообмен будет вентилятор рассчитанной мощности.

Другое дело, как правильно сделать вентиляцию в парилке бани, если использование механизмов не предусмотрено. Для хорошего естественного воздухообмена сечение приточного отверстия должно быть достаточным. Его рассчитывают по нормативу, который регламентирует зависимость этого сечения от объема помещения. На каждый кубометр вентилируемого пространства необходимо закладывать продух с площадью сечения 24 см2.

Если взять наш пример с парилкой 2х3х2,2 м, то её объем будет равен 13,2 м3. Умножив его на 24 получим 317 см2. Чтобы определить диаметр круглого отверстия с такой площадью, используют преобразованную формулу площади круга: делят её на число Пи и извлекают из полученного значения корень квадратный. Радиус нашего отверстия получается равным 10 см, соответственно его диаметр должен быть 20 см.

Ещё проще найти длину стороны квадратного отверстия – оно будет равно примерно 18 см. Стороны прямоугольника подбираются также в соответствии с площадью сечения – например, 10х32 см.

Для обустройства круглых продухов используют стальные или пластиковые трубы соответствующего диаметра или чуть больше, а каналы в стене прямоугольной формы делают в виде деревянных коробов из досок.

Вытяжное отверстие, как уже упоминалось, следует делать больше приточного. Зазоры между стеной и стенками канала заполняют паклей, другим утеплителем либо запенивают.

Ещё один важный момент в таком деле, как сделать отдушину в бане – это защита с внешней стороны от проникновения в канал насекомых, грызунов, мусора. Для этого снаружи отверстие перекрывают сеткой или решеткой.

А внутри для регулирования интенсивности воздушного потока устанавливают задвижки, частично или полностью перекрывающие отверстия, когда это необходимо. Например, зимой тяга из-за огромной разницы между низкой температурой уличного воздуха и высокой в бане, возрастает настолько, что холодные потоки не успевают нагреваться от печи и быстро выстуживают помещение. Её уменьшают с помощью задвижки, оставляя лишь небольшую щель или совсем перекрывая отдушину на время принятия процедур.

Читайте также:  Вода в бане – проводим самостоятельно

Заключение

Как правильно сделать вентиляцию в парилке и в бане в целом, зависит от её размеров, количества помещений, расположения относительно других зданий, материала стен и отделки. Для небольших традиционных русских бань вполне достаточно залпового проветривания или устройства естественного воздухообмена через продухи. А современные постройки из блоков, кирпича и каркасных конструкций нуждаются в принудительном вентилировании с использованием электрических механизмов. Но в любом случае нужно суметь выбрать оптимальную схему и вычислить сечение каналов, обеспечивающих нормальный воздухообмен.

Виды вентиляции в бане

Если баня построена неправильно — парилка, предбанник, другие помещения станут рассадниками болезнетворных микроорганизмов. При проведении банных процедур повышается уровень влажности, температура. Предотвратить распространение бактерий, которые могут причинить вред организму, поможет вентиляция в бане.

Значимость и функции вентиляционной системы

Значимость вентиляции в парной русской бани невозможно переоценить. Она нужна для выполнения ряда задач:

  1. Выведения лишней влаги из банных помещений. Это помогает деревянным поверхностям быстрее высыхать, не разрушаясь от воздействия влаги.
  2. Обеспечения правильного воздухообмена, который описан в санитарных нормах для банных комплексов.
  3. Равномерного распределения тепла по парной.

Требования

Система вентиляции отвечает за выполнение следующих задач:

  • распределение воздушных масс;
  • поддержку оптимального температурного режима, уровня влажности.

Типы систем

Зависимо от принципа работы вентиляции выделяется три группы систем, отличающихся конструкцией, наличием дополнительных механизмов, принципом работы.

Естественная

Самый простой тип вентиляции — естественная система. Чтобы она работала, нужно правильно разместить входное, выходное отверстие в стенках бани:

  1. Рядом с печью сделать входное окошко. Высота от пола — 25 см.
  2. Напротив печи расположить вытяжное окно на высоте 25 см от потолка.

Принудительная

Сложная система, которая работает за счет вентиляторов, отдушин. Современные устройства контролируют температурный режим, уровень влаги, создавая оптимальный уровень комфорта внутри банных помещений. Чтобы вентилятор подходил для бани, он должен:

  • выдерживать частые перепады температур;
  • иметь гидроизоляцию на элементах вентиляции;
  • обладать достаточной мощностью для обеспечения качественной вентиляции помещений.

Воздухообмен в полу и фундаменте

Вентиляция пола в бане — необычная система, которая требует от строителей точного расчета. Нужно сделать несколько отверстий в фундаменте, полу. По одной стороне бани холодный воздух будет подниматься с пола до потолка, опускать теплые потоки вниз, распределяя их равномерно по всему помещению.

Особенности обустройства в разных помещениях

Проектирование конструкции вентиляции изменяется зависимо от типа помещения. Чтобы установить ее самостоятельно, нужно знать нюансы расположения элементов вентиляции в парной, моечной, предбаннике.

В предбаннике

В предбанник попадает холодный воздух из других помещений бани и горячий из парилки. Этот стык температур приводит к быстрому гниению древесины, нарушению уровня комфорта. Можно сделать естественную вентиляцию — отверстие для входа потока воздуха снизу и выхода — сверху.

В моечной

Это помещение банного комплекса является самым влажным. Поэтому в нем деревянные поверхности без правильной вентиляции разрушатся быстрее. Опытные строители рекомендуют оборудовать моечное помещение вентиляционным стояком —асбоцементную трубу, которая проходит через всю комнату вертикально до крыши. На ее выходе устанавливается дефлектор.

В парной

При обустройстве системы вентиляции в парилке нужно учитывать некоторые требования:

  1. Температурный режим не должен резко изменяться.
  2. У пола должна быть прохлада, у потолка — жар. Середина — зона комфорта.
  3. Должен обеспечиваться непрерывный приток свежего воздуха.

Варианты монтажа системы в разных парилках

Бани изготавливаются из разных материалов по различным технологиям. При этом от разницы материалов, технологии возведения постройки зависит от того, как будет обустраиваться система вентилирования помещений.

В каркасной

Каркасные дома, бани очень популярны благодаря надежности, долговечности. Самое главное — составить правильный расчет каркаса, чтобы не допустить ошибок на ключевом этапе постройки.

Система вентиляции должна быть предусмотрена на начальной этапе сборки каркаса. В противном случае придется сверлить дыры в готовых стенах, что приведет к дополнительным проблемам.

В рубленой

При изготовлении системы вентиляции нужно учитывать ряд нюансов:

  1. Вытяжная, приточная системы проектируются так, чтобы сразу после банных процедур из помещений были выведены все излишки влаги.
  2. Если будет установлен вентилятор, проводку к нему нужно вести в специальных негорючих кожухах, чтобы в случае замыкания дерево не воспламенилось.
  3. Деревянные поверхности нужно обработать специальными препаратами от гниения.

В кирпичной

Бани из кирпича считаются самыми надежными, долговечными. Преимущества материала:

  • выдерживает постоянные перепады температур;
  • не подвержен гниению;
  • служит более 100 лет.

Проходы в стенах под вентиляцию можно сделать с помощью специального оборудования.

В постройках без фундамента

Временные или передвигающиеся бани (на колесах) имеют встроенные системы вентиляции. Если баня будет постоянной, нужно возвести фундамент.

Особенности обустройства

Прежде чем начинать сборку вентиляции в бане нужно изучить особенности ее обустройства. Для этого необходимо рассмотреть отдельные моменты монтажа разных элементов конструкции для вентилирования помещений.

Расположение, размер и количество окон

Некоторые банщики думают, что при наличии окна в помещении плохо сохраняется тепло, но это ошибочное мнение. Окно будет не только источником естественного света, но и поможет в вентиляции бани.

Опытные банщики рекомендуют устанавливать в парилке два окна:

  1. На уровне полок. Если посетителям парилки станет плохо, можно приоткрыть окно, чтобы состояние нормализовалось.
  2. Под полками. Оно нужно, чтобы после банных процедур быстро высушить лежаки от влаги.

Вентклапаны

Вентиляционные клапаны — элементы систем подачи, отвода воздуха, которые монтируются на приточных, вытяжных каналах. Существует два вида вентклапанов:

  • КПВ — устанавливается на принудительных магистралях подачи воздуха;
  • КИВ — осуществляет инфильтрацию воздушного потока.

По внешнему виду, принципу работы они практически не отличаются. Устанавливать вентклапаны нужно на несущей стене. Изготавливаться эти детали должны из жаропрочных материалов.

Создание отдушин

Второе название отдушин — продухи. Их делают в крыше постройки, нижней части стен, у пола. Располагать их нужно на расстоянии 2 метра друг от друга. Если в постройке есть цокольный этаж, отдушины должны быть в его стенках, которые выходят на улицу. На любой продух необходимо закреплять решетки, чтобы через них в дом не могли попадать грызуны.

Монтаж вытяжки

Установить вытяжку в бане просто. Чтобы не допустить ошибок, нужно учитывать некоторые нюансы:

  1. Объем поступающего воздуха в помещения не должен быть меньше выводимого за 1 единицу времени.
  2. Скорость воздуха на прямых отрезках магистрали не должна превышать 5 метров в секунду.
  3. Чтобы рассчитать оптимальный диаметр трубок вентиляции, рекомендуется использовать специальную таблицу. Найти ее можно в интернете.

Применение вентиляторов

Чтобы сделать рабочую систему принудительного вентилирования воздуха, нужно подготовить элементы для сборки:

  • сетчатую мембрану;
  • заслонки;
  • термометр, гигрометр;
  • корпус для воздуховода;
  • вентилятор.

Решетка нужна, чтобы внутрь вентилятора не попадали различные насекомые, грязь.

Монтаж

Сделать магистраль для вентилирования различных банных помещений можно своими руками. Для этого нужно составить проект, подготовить расходные материалы, инструменты, выполнить работы.

Подготовка и проектирование

Принципы сборки системы вентиляции:

  1. Воздух в помещения должен поступать, выводиться в равном объеме. Чтобы регулировать поток, рекомендуется установить специальные заслонки.
  2. Дефлектор нельзя размещать выше чем на 50 см над кровельным покрытием.
  3. Для принудительной системы важно установить поверх выходного канала решетку.
  4. Для саун лучше комбинировать принудительную систему вентилирования с естественной.
  1. На вентиляционные окошки навесить дверцы, которые будут оборудованы специальными заслонками.
  2. Пока помещение не прогреется, задвижки нужно закрывать полностью.
  3. Вытяжка должна быть расположена на расстоянии от потолка, чтобы сырость не скапливалась в помещениях.
  4. Отдушины нужно изготавливать после декоративной отделки стен.

Материалы и инструменты

Расходные материалы, инструменты:

  • металлические или деревянные решетки для выходов, входов магистралей вентилирования помещений;
  • пакля или мох для заделывания щелей в стенах сруба;
  • листы оцинкованной стали;
  • специальный вентилятор;
  • засовы, решетки;
  • вентиляционные клапаны;
  • короба для вентиляции;
  • антимоскитные сетки;
  • герметик, монтажный скотч;
  • молоток, плоскогубцы, ножницы по металлу;
  • болгарка, дрель, шуруповерт, бензопила.
  • хомуты, крепежные элементы.

Пошаговое выполнение работ

Чтобы собрать магистраль для вентилирования банных помещений, нужно выбрать рабочую схему:

  1. На расстоянии 50 см от пола рядом с печь расположить входное окошко. Вытяжное отверстие с вентилятором располагается на 30 см ниже потолка на противоположной стене.
  2. Два окошка нужно расположить на стене, которая находится напротив печи. Первое должно быть расположено на 30 см над полом, второе — ниже потолка на 30 см.
  3. Разместить входное отверстие на высоте 20 см от пола за печкой. Второе окно нужно расположить на противоположной стене, на расстоянии 20 см ниже потолка. Рекомендуется оборудовать его вытяжкой.

Декорирование открытых элементов

Некоторым банщикам не нравится, как выглядят открытые элементы систем вентиляции. Для улучшения их внешнего вида можно воспользоваться несколькими вариантами:

  • собрать вокруг трубок корпус из дерева или пластика;
  • украсить вентканалы деревянными заглушками;
  • на окна повесить декоративные дверцы с заглушками.

Открытые элементы можно покрыть специальной краской для парилок. Она должна выдерживать высокую влажность, повышение температурного режима.

Возможные ошибки и способы их устранения

При самостоятельной сборке вентиляции могут возникать различные проблемы:

  1. Внутрь помещения поступает больше воздуха, чем выводится. Для регулирования потока нужна специальная заслонка.
  2. Большие отверстия внутри парилки. Это недопустимо, поскольку ногам будет слишком холодно, пар будет выходить очень быстро.
  3. Неправильно подобранная электроника для парной. Обычный вентилятор для этой цели не подойдет.

Вентилирование банных помещений — обязательный процесс для любой бани. Без него невозможно добиться оптимального уровня комфорта, влажности, температурного режима. Если система вентиляции будет спроектирована неправильно, это может привести к последствиям.

Закаливание в бане: польза, правила, с чего начать

С давних времен отдых в парной рассматривают как средство от душевных переживаний и телесных недугов. Банные процедуры помогают закалить организм, укрепляют иммунитет. Собираясь купить маленькие печи для бани Vöhringer, многие уже предвкушают, как после парения будут обливаться холодной водой или прыгать в сугроб.

При резкой смене температур кровь то отливает, то приливает к внутренним органам. Это своеобразная тренировка для всего организма. Чтобы эффект от процедуры был только положительным, при закаливании нужно соблюдать некоторые правила.

Этапы закаливания в бане

Закаливание начинают с отдыха в парной. На полках не нужно находиться слишком долго, тело должно лишь слегка разогреться.

Из парной переходят под душ, в купель или прорубь. Во время первых сеансов закаливания воздействие холодом должно длиться не более 2-3 минут. Постепенно время контакта с прохладной водой можно увеличить до 10 минут.

После обливания желательно сделать перерыв на 10-15 минут. Это время лучше провести в теплой комнате отдыха, восполняя потери жидкости. Можно выпить чай, морс или теплую минеральную воду.

После передышки снова отправляются в парную. Подряд полезно повторять до 3-5 сеансов закаливания. Завершать процедуру всегда нужно в теплой среде, т.е. в парной.

Правила безопасности

Если человек оказался в бане впервые или ходит в нее пару раз в год, спешить после парной под ледяной душ не стоит. Для незакаленного организма быстрая смена температуры – сильный стресс. При резком охлаждении может произойти спазм сосудов, случиться сердечный приступ.

Основные принципы безопасного закаливания:
  • К температурному контрасту нужно привыкать постепенно. Во время первых сеансов лучше обливаться водой, нагретой до 20-25 ˚С. Через пару месяцев можно снизить температуру до 15-20 ˚С. Окунаться в прорубь и растираться снегом начинают через полгода после регулярных закаливающих процедур.
  • Чем ниже температура воды, тем короче должен быть контакт с ней. Если сидеть в холодном бассейне до появления дрожи, можно простудиться.Перегрева тела тоже допускать нельзя. Опытные посетители бани могут проводить в парной не более 10-15 минут, начинающие – до 5 минут.
  • Всегда прислушивайтесь к своему организму. Если появились аритмия, головокружение, одышка, сеанс закаливания нужно сразу остановить.

Звонок по России бесплатный

Звоните с 9:00 до 18:00
Оформлять заказы через интернет-магазин
можно круглосуточно!

Copyright © 1997 – 2021 Завод “Ферингер и К”

Россия, 394028, Воронеж,
ул. Монтажный проезд, 12е.

Мы работаем: пн-пт:09:00 — 18:00

  • Дистрибуция
  • Рекламация

“Обращаем ваше внимание на то, что данный сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. ля получения подробной информации о наличии и стоимости указанных товаров и (или) услуг, пожалуйста, обращайтесь к менеджеру сайта с помощью формы обратной связи или по телефону в г. Воронеж: 8-800-555-82-36

Мы стараемся делать все возможное для того, чтобы процесс выбора товаров и оформления заказа был для вас наиболее прост и удобен.

1. На странице товара выберите опции (*если доступно для товара):

  • Облицовка
  • Комплектация
  • Кол-во товара

и нажмите на кнопку “В корзину”. При выборе одинаковых товаров с разными опциями добавляйте их отдельно. Также можно использовать кнопку «Купить сейчас» для перехода на страницу оформления заказа.

2. В выплывающем окне «Корзина» (в правом верхнем углу экрана) вы можете просмотреть и отредактировать ваш заказ. Для оформления следует нажать кнопку «Оформить заказ».

3. На странице оформления заказа проверьте комплектацию, цены, количество и опции выбранных вами товаров.

4. Выберите способ оплаты и доставки.

5. Внесите ваши контактные данные. Необходимые поля для оформления заказа: «Ваши ФИО», «Серия и номер паспорта», «Номер телефона» и «Город доставки (в случае выбора доставки Транспортной компанией)» .

Пожалуйста, будьте внимательны при заполнении ваших контактных данных. Правильное заполнение ускорит оформление заказа.

Поле «Комментарии к заказу» используется для уточнений, пожеланий и вопросам по заказу.

6. Нажмите «Оформить заказ».

7. В случае выбора способа оплаты «Сбербанк» нажмите кнопку «Оплатить», на открывшейся странице введите данные вашей карты «Номер», «Срок действия карты», «CVС код безопасности» и нажмите кнопку «Заплатить».

8. Наши менеджеры проверят предоставленную вами информацию, наличие товара на складе и добавленные комментарии. Для уточнения дополнительных данных и подтверждения заказа наш сотрудник свяжется с вами по указанному вами телефону.

Если у вас возникли вопросы, свяжитесь с нами по телефону: 8 (800) 600-82-37 или email: zavod@feringer.ru.

Дистанционный способ продажи товара

Возврат товара надлежащего качества

  • Возврат товара надлежащего качества после передачи возможен – в течение 7 дней.
  • Возврат товара надлежащего качества возможен в случае, если сохранены его товарный вид, потребительские свойства, а также документ, подтверждающий факт и условия покупки указанного товара.
  • Потребитель не вправе отказаться от товара надлежащего качества, имеющего индивидуально-определенные свойства, если указанный товар может быть использован исключительно приобретающим его потребителем.
  • Возврат денежных средств осуществляется в течении 10 дней со дня предъявления потребителем соответствующего требования.
  • Доставка товара для замены и (или) возврата осуществляются силами и за счет покупателя.
Читайте также:  Слив в бане – варианты создания качественного водоотвода

Возврат товара ненадлежащего качества

  • Потребитель вправе предъявить требования к продавцу в отношении недостатков товара, если они обнаружены в течение гарантийного срока
  • Гарантийный срок товара, исчисляется со дня доставки товара потребителю.
  • В случае обнаружения потребителем недостатков товара и предъявления требования о его замене продавец обязан заменить такой товар в течение месяца со дня предъявления такого требования.
  • Возврат денежных средств осуществляется в течении 10 дней со дня предъявления потребителем соответствующего требования.
  • Доставка товара для ремонта, уценки, замены и (или) возврат их потребителю осуществляются силами и за счет продавца.

При оформлении заказа в интернет-магазине доставка осуществляется ТК “Деловые линии”, “ПЭК”, “Возовоз”. Расчет стоимости ведется автоматически с использованием API, цена рассчитывается по тарифам транспортных компаний до терминала в вашем населенном пункте. В случае отсутствия терминала в вашем населенном пункте, доставка рассчитывается и производится до ближайшего населенного пункта с терминалом.

Оплата банковской (кредитной) картой Visa/MasterCard/МИР

Для выбора оплаты товара с помощью банковской карты на соответствующей странице необходимо нажать кнопку «Сбербанк». Оплата происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием Банковских карт следующих платежных систем:

  • МИР
  • VISA
  • Mastercard

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платежный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa или MasterCard SecureCode, для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля. Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введенная информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платежных систем МИР, Visa Int. и MasterCard Europe Sprl.

  • Предприятие-изготовитель гарантирует соответствие печи требованиям технических условий при соблюдении потребителем условий транспортировки, монтажа и эксплуатации.
  • Гарантийный срок службы для топки печей – 3 года со дня продажи через розничную торговую сеть.
  • Предприятие-изготовитель обязуется в течение гарантийного срока безвозмездно отремонтировать или заменить вышедшие из строя детали печи.
  • Печь рассчитана на срок службы 7-10 лет при правильной эксплуатации и использовании один-два раза в неделю.
  • Печь может использоваться в общественных банях и парных непрерывно, но в связи с тем, что в этом случае сверхнормативно увеличивается нагрузка на печь, предприятие-изготовитель снимает с себя все гарантийные обязательства.
  • Предприятие-изготовитель оставляет за собой право изменять без предварительного предупреждения внешний вид и размеры моделей, а также принцип монтажа.
  • Примечание: природный камень неповторим, поэтому могут быть существенные отличия по оттенку и рисунку камня
    от заявленных фотографий на сайте предприятия-изготовителя, в печатной продукции и сопроводительных документах.

Закаливание организма: правила закаливания в бане

Закаливающие мероприятия представляют собой комплекс некоторых процедур, воздействие которых направлено на поддержание и укрепление естественного иммунитета, повышение устойчивости к негативным факторам внешней среды, улучшение терморегуляции и формирования жизненного тонуса. Но необходимо уяснить некоторые моменты, которые помогут не нанести вреда здоровью, а только лишь укрепят организм.

Польза закаливания в бане

Закаливание – один из самых распространенных способов восстановления физической силы организма. При процедурах укрепляется иммунная система, и иммунитет начинает бороться с негативными внешними воздействиями на организм. Процедуры закаливания полезны для всех систем:

  1. Сердце, сосуды и мышцы. Во время закаливания функционирование сосудов и сердца значительно изменяется. Повышается периферическая циркуляция крови, также изменяется циркуляция крови во всех органах. Происходит перестройка системы кровообращения. Повторные процедуры закаливания оказывают тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему.
  2. Дыхательная система. Сеансы оказывают благотворное воздействие на органы дыхания, поэтому их можно использовать в качестве профилактики и терапии некоторых болезней. Происходит тренировка органов дыхания. Значительно повышается защитная система организма и усиливается сопротивляемость к разным инфекционным болезням.
  3. Нервная система. После закаливаний в бане происходит психическая заторможенность, а также уменьшение эмоциональной активности. Процедуры оказывают положительное воздействие при невротических симптомах. Но при продолжительных сеансах могут проявиться вегетативные расстройства.

В целом закаливания в бане оказывают положительное воздействие на здоровье, но только при правильном проведении процедур.

Процесс закаливания

Начиная проводить сеансы закаливания, очень важно запастись терпением. Результат никогда не придет молниеносно. Потребуется некоторый период времени, в течение которого организм сможет привыкнуть к резким скачкам температур. Важное правило – закалять организм необходимо ступень за ступенью, начиная с нескольких секунд пребывания в парной, и завершая коротким прохладным душем.

Процедура закаливания в парнойимеет три этапа:

  • нагрев;
  • остывание;
  • отдых.

Проводить все действия разрешается до 5 раз, но не более. Продолжительность каждого этапа зависит от особенностей организма и степени закаленности. Предельно допустимое время пребывания в парной закаленного гостя – 10-15 минут. Процесс охлаждения проводится путем принятия прохладного душа, ныряния в прорубь или посещения бассейна.

Чем меньше человек подвергался ранее процедурам, тем меньшей должна быть в первое время разница между прогревом и охлаждением. Некоторые любители процедур предпочитают просто обтираться снегом. Но при таких манипуляциях очень важно не переохладиться. Останавливать процесс охлаждения тогда, когда организм начнет нуждаться в тепле. При переохлаждении необходимо принять теплый душ, насухо вытереться полотенцем и идти париться.

Последним этапом закаливания является отдых. Закаляться в бане необходимо неторопливо, что принесет наибольшей лечебный эффект. Отдых по продолжительности должен занимать половину времени от всех процедур вместе взятых. Хороший и довольный отдых – залог хорошего время провождения и получения хороших эмоций. Организму необходимо дать возможность возобновиться от всех выдержанных испытаний от мощного прогрева и охлаждения тела.

Правила банных процедур

Прежде чем проводить закаливание в бане, необходимо уяснить ряд правил. Они позволят провести сеанс с максимальной пользой без нанесения вред здоровью. Правила гласят:

  1. Запрещаетсясовершать процедуры в парной сразу же после трапезы. Это значительно повышает нагрузку на сердце. Вместо прилива силотдыхающий будет ощущать бессилие и тяжесть. Отдавать предпочтение овощам и фруктам.
  2. После процедуры следует травяной чай либо сок. Ни в коем случае не употреблять спиртные напитки. Это повысит нагрузку на сердце.
  3. Начинающим не стоит проводить длительные процедуры, как умельцы.
  4. Перед закаливаем в бане обязательно провести упражнение для сосудов. Для этого разместить нижние конечности в тазу с теплой водой, время от времени добавляя в него горячей воды. Продолжительность упражнения – четверть часа.
  5. Не заходить в парную без специальной шапочки. Она защищает голову от перегрева. Если особогоубора нет, то использовать сухое полотенце.
  6. После того, как человек заходит в парную, необходимо посидеть на нижней полке и прикладывать постепенно ко всем участкам тела распаренный веник. Это позволит равномерно жару распределиться по всему телу. После выйти из помещения на 3-5 минут, и снова зайти в парилку. На этот раз можно прилечь на вторую полку.
  7. Опустившись с верхней полки, необходимо отдохнуть, что тело немного остыло.

Суть посещения бани заключается в поддержании восстановительных процессов. Чрезмерно продолжительное воздействие повышенных температур может привести к перенапряжению системы терморегуляции. Если произойдет перегрев, то посетитель будет чувствовать учащенное дыхание, тошноту, головокружения. В таком случае немедленно выйти из парилки.

Способ, как укреплять иммунитет с помощью закаливания в бане

Баня, пожалуй, лучшее место для отдыха. Мягкий пар, приятный аромат и успокаивающий массаж — всё это хорошо расслабляет тело, снимает нервное напряжение и лечит многие заболевания. Однако это далеко не все положительные свойства. Мало кто знает, но в парной очень полезно закаливать организм. Ведь именно в этом месте созданы все условия для этой процедуры. О том, как правильно укреплять иммунитет с помощью закаливания в бане, дают советы физиотерапевты.

Процесс закаливания

Суть процедуры состоит в резком изменении температуры среды пребывания, что влечёт за собой адаптацию организма к этим условиям. Такая «встряска» помогает хорошо развить теплообменные процессы. И как следствие, эффективно укрепить иммунитет и предотвратить простудные заболевания. Закаливание состоит из следующих этапов:

  1. Прогревание. Первое, что нужно сделать — это прогреть организм. Высокая температура в бане и влажный воздух будут хорошо этому способствовать. Однако стоит помнить, что неподготовленному человеку в парной может стать плохо. К высокой температуре нужно привыкать постепенно, а также не забывать, что находиться там следует строго в головном уборе. Лучше всего для начала принять тёплый душ в предбаннике, а затем сделать короткий заход в парную. Раз от раза рекомендуется постепенно увеличивать время и температуру парения. В случае возникновения тошноты, головокружения или звона в ушах следует сразу же покинуть помещение. Специалисты отмечают, что на этом этапе важно следить за своими ощущениями: прогревать свой организм так, чтобы желание охладиться было очень сильным.
  2. Охлаждение. Так как резкое изменение температуры является сильным стрессом для организма, подходить к этому этапу нужно постепенно. Во время первого закаливания рекомендуется после парной принять прохладный душ. Во все последующие разы температуру воды нужно понизить. Через некоторое время душ заменить на обливание или обтирание снегом. Специалисты рекомендуют не охлаждать резко голову, ведь это может привести к повышению артериального давления и даже к развитию менингита. При появлении мурашек или побледнении кожного покрова необходимо сразу прекратить процедуру.
  3. Отдых. По времени он должен длиться столько, сколько времени было потрачено на прогревание и охлаждение, вместе взятые. Этот этап очень важен, ведь после стресса организму нужно восстановить свои силы. Во время отдыха, как правило, выпивают чашку чая или морс, читают книгу или занимаются йогой.

Рекомендации специалистов

Несмотря на все достоинства процедуры, не стоит забывать и о противопоказаниях, а также о мерах предосторожности.

Поэтому перед закаливанием необходимо посоветоваться со специалистом.

Ряд заболеваний, при которых данная процедура нежелательна:

  • Заболевания, протекающие в острой форме.
  • Цистит.
  • Ангина.
  • Онкология.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Расстройства нервной системы.
  • Критические дни.

Процедура нежелательна женщинам во время беременности и в период лактации.

Также не стоит забывать и некоторых правилах, которые помогут предотвратить нежелательные последствия:

  • Мурашки, мраморная кожа, сильный озноб — явные признаки переохлаждения. Необходимо немедленно прекратить процедуру и принять тёплый душ, а затем растереть тело махровым полотенцем.
  • Подходить к закаливанию нужно с умом. Врачи рекомендуют начинать со следующих температурных значений: 25−20 °C, 20−15 °C, 15−10 °C.
  • Оптимальное время для этого занятия — середина весны. Это связано с тем, что организм в это время уже отвык от морозов, а холодная вода станет для него хорошей «встряской».

Таким образом, укрепление иммунитета с помощью банных процедур — занятие очень эффективное и полезное.

Главное, помнить правило: умеренное чередование прогревания организма, его охлаждения и отдыха.

Баня полезна для иммунитета

Способ, как укреплять иммунитет с помощью закаливания в бане

Баня, пожалуй, лучшее место для отдыха. Мягкий пар, приятный аромат и успокаивающий массаж — всё это хорошо расслабляет тело, снимает нервное напряжение и лечит многие заболевания. Однако это далеко не все положительные свойства. Мало кто знает, но в парной очень полезно закаливать организм. Ведь именно в этом месте созданы все условия для этой процедуры. О том, как правильно укреплять иммунитет с помощью закаливания в бане, дают советы физиотерапевты.

Процесс закаливания

Суть процедуры состоит в резком изменении температуры среды пребывания, что влечёт за собой адаптацию организма к этим условиям. Такая «встряска» помогает хорошо развить теплообменные процессы. И как следствие, эффективно укрепить иммунитет и предотвратить простудные заболевания. Закаливание состоит из следующих этапов:

Рекомендации специалистов

Несмотря на все достоинства процедуры, не стоит забывать и о противопоказаниях, а также о мерах предосторожности.

Поэтому перед закаливанием необходимо посоветоваться со специалистом.

Ряд заболеваний, при которых данная процедура нежелательна:

Процедура нежелательна женщинам во время беременности и в период лактации.

Также не стоит забывать и некоторых правилах, которые помогут предотвратить нежелательные последствия:

Таким образом, укрепление иммунитета с помощью банных процедур — занятие очень эффективное и полезное.

Главное, помнить правило: умеренное чередование прогревания организма, его охлаждения и отдыха.

Как баня влияет на здоровье? Плюсы и минусы бани

Уверен, что м ногие любят ходить в баню, особенно когда за окном мороз и хочется где-нибудь погреться. Но ты наверняка не знал, что у этой казалось бы безобидной процедуры есть не только плюсы, но и минусы.

Начнем с плюсов:

1. Баня — это отличный антистресс: она способствует повышению иммунитета, улучшает сон, а самое главное — снимает напряжение и усталость.

2. Баня — это один из способов похудеть. Косметологи рекомендует совмещать посещение парилки с сеансом массажа. Здесь можно делать как расслабляющий, так и более эффективный — лимфодренажный. Он еще лучше поможет вывести жидкость из организма и усилить циркуляцию крови.

3. Любители бани реже страдают от деменции в преклонном возрасте и, как правило, живут дольше, утверждают исследователи из Университета Восточной Финляндии.

4. Наблюдая за здоровьем более двух тысяч человек на протяжении двадцати лет, ученые выяснили, что частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин среднего возраста, а также пожилых людей.

5. Помимо этого, у приверженцев сауны риск гипертонии в два раза ниже. Повышенная температура в парной ускоряет сердцебиение и расширяет сосуды кожи, что, в свою очередь, улучшает кровообращение.

Читайте также:  В чем заключается польза бани для человека

6. А из-за того что тепло препятствует скоплению жидкости в легких и улучшает вентиляцию, меньше вероятность заболеть пневмонией и другими респираторными заболеваниями.

А теперь поговорим о минусах:

1. Если посещать общественную баню, то есть риск подцепить какую-нибудь инфекцию или грибок, потому что в теплом и влажном помещении бактерии быстро размножаются. Ходить там стоит только в тапочках.

2. В баню лучше не ходить, если у тебя проблемы с сердцем, сосудами, почками или мочевым пузырем. В таком случае это может привести к ухудшению самочувствия или обострению заболевания. Перед походом нужна консультация специалиста.

3. Длительное нахождение в бане или сауне может привести к обезвоживанию организма — давление понизится, и можно потерять сознание. Так что в бане главное — не пересидеть. После обязательно нужно выпить побольше воды или чая, чтобы нормализовать водный баланс в организме.

Баня как способ укрепления здоровья.

С давних времен баня считалась универсальным лекарством от всех болезней. Регулярно посещая правильную баню можно укрепить организм и сделать его более устойчивым к разным недугам.

Тому человеку, который скептически относится к бане, стоит только один раз побывать в правильной бане, и он на всю жизнь станет ее поклонником.

Самое главное в правильной бане должно быть комфортно. Ни в коем случае не должна кружиться голова. Это, скорее всего, говорит о недостатке кислорода в помещении, что очень опасно.

Какие же полезные эффекты мы получаем в бане.

Первое это конечно превосходная гигиена.

В бане достигается максимальное кровоснабжение каждой клеточки тела. Тем самым устраняются различные застойные явления.

Происходит мощное потоотделение, а с потом выходят токсины и другие вредные вещества, при этом улучшается работа почек.

Для усиления эффекта можно применять природные маски на все тело. Смешать мед с солью, пропорция 1 к 1. Натереть кожу массажными движениями. В этой маске зайти в парную. 5- 10 минут. Открывает поры и усиливает потоотделение. Соль вытягивает из кожи вредные вещества. После смыть.

Отличное средство для борьбы с целлюлитом.

Если в парилке использовать эфирные масла, лучше хвойных пород деревьев, то мы получим отличный эффект ароматерапии. При котором оздоравливаются органы дыхания, успокаивается нервная система.

Какие же существуют рекомендации относительно бани, чтобы получить только пользу.

При острых заболеваниях баня противопоказана. Высокая температура, воспалительный процесс, открытые раны, высокое или низкое давление. Не стоит ходить в баню при ОРЗ для лечения, можно нанести себе еще больший вред. Организм итак ослаблен, а баня это стресс для него.

Нельзя париться после обильной еды или натощак. Лучше не пить спиртного перед баней.

Рекомендуется в парилке надевать шерстяную шапочку, чтобы не перегреть голову.

Перед тем как войти в парилку стоит принять теплый душ, но не нужно мочить голову. В перерывах между заходами в парную рекомендуется принять прохладный или холодный душ, окунуться в бассейн.

Первый заход в парилку должен длиться не более 10 минут. Постепенно повышайте температуру. Количество заходов в парную 2-3. Время между заходами 15 минут.

Т.к. парение в бане сопровождается обильным потоотделением, рекомендуется восполнять потерянную жидкость. Отлично подойдут чай, вода, сок.

Баня – отличный способ восстановить организм после активных физических нагрузок. Ускоряются обменные процессы, улучшается кровоток, мышцы расслабляются.

Ну и конечно баня это прекрасное времяпрепровождение. С друзьями или с родственниками мы получаем позитивные эмоции.

В целом баня это польза не только для физического состояния человека, но и для его души.

Баня для иммунитета. Как баня повышает иммунитет?

На Руси издавна считалось, что забота о чистоте тела – дело важное и богоугодное. Поэтому бани занимали почетное место не только в богатых домах, но и в деревнях, среди простого люда. До наших времен сохранилась традиция «изгонять хворь» в доброй баньке веником да паром . О пользе русской бани для здоровья, а так же благотворном влиянии пара на организм человека написано немало полезной литературы. Но вместе с тем, тема обросла мифами и самобытными байками, которые нередко влекут за собой заблуждения. Такие ошибки, способны причинить немалый вред здоровью. Как париться по правилам, в удовольствие и укреплять иммунную систему? Мы подготовили для вас обзор тонкостей банного искусства на основе современных медицинских исследований, советов опытных банщиков.

Основные правила банных процедур

Врач и автор популярных книг о здоровье Вадим Пустовойтов в своей книге «Баня лечит», выделяет ряд основных правил, которые помогут вам сделать банную процедуру приятной и полезной.

Определите комфортную температуру

Для необходимого соотношения температуры и влажности используются специальные термометры и психометры . Е сли нет возможности приобрести эти дорогостоящие приборы, воспользуйтесь народными способами для измерения температуры:

  • если при помахивании вытянутой рукой вы чувствуете жжение, температуру лучше снизить;
  • если щиплет нос и режет глаза, температуру нужно обязательно понизить.

Измеряйте пульс

Перед заходом в парилку посчитайте пульс за 10 секунд и умножьте результат на 6. Повторите замер пульса в первые 20 секунд после выхода из парилки. Частота пульса через 10-15 минут после выхода из парилки не должна превышать вашу обычную норму больше чем на 10-20 ударов в минуту.

Используйте банную шапку

Голова – самый термоуязвимый участок человеческого тела. Для того, чтобы комфортно чувствовать себя в парилке, голова должна быть покрыта обязательно сухой шапкой с хорошими теплоизолирующими свойствами. Наиболее распространенными являются шапки из фланели или войлока. При этом важно, чтобы шапка закрывала лоб и уши.

Убедитесь в качестве и гипоаллергенности применяемых добавок/ароматов!

  • старайтесь использовать натуральные добавки, ароматы;
  • применяйте не больше 2 ароматов за одно посещение. Проветрите баню перед использованием новой ароматической добавки;
  • если вы паритесь в компании, убедитесь в том, что все применяемые добавки и ароматы подходят для каждого участника.

Не пейте алкоголь до и во время банных процедур

Алкоголь нередко является неотъемлемой частью банных посиделок. Но если отправляться в баню исключительно для того, чтобы «предаваться возлияниям и чревоугодию», вместо ожидаемой пользы, можно нанести здоровью серьезный урон. Крепкий алкоголь в бане – серьезный риск для сердечно-сосудистой системы.

Не переедайте до и во время банных процедур

Жирная соленая пища замедляет процессы вывода жидкости из организма. Постарайтесь исключить ее из банного меню.

Избегайте пассивного лежания или сидения в парной

Для ускорения и стимуляции кровообращения предпочтительнее двигаться, делать легкий самомассаж веником.

Подготовьте (запарьте) веник

Как правильно запарить веник, чтобы он сохранил полезные свойства и не повредил кожу? Существует несколько способов.

Предварительное запаривание:

  • за 1 час до использования замочите веник в холодной воде;
  • не отряхивая поставьте веник черенками св воду, листьями вверх (веник впитает воду и долго не осыплется).

Классическое запаривание:

  • положите веник в тазик с кипятком на 10-15 мин., а затем переверните его черенками вниз, оставьте в воде на 20 минут.

Экстренное запаривание:

  • ошпарить веник горячей водой, положить его на раскаленные камни. Если повторить эту операцию 2-3 раза, веник будет готов к использованию.

Как правильно париться?

Рекомендованные временные интервалы составляют 3 захода, каждый из которых включает в себя:

  • 10-15 минут в парилке;
  • 10 минут на охлаждение;
  • 20-30 минут на отдых.

При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, уровень тренировки, возраст, а также придерживаться следующих правил:

Не переусердствуйте

Стоит только подумать о соревнованиях по сауна-спорту, где нужно пересидеть своих соперников в парилке. Результат может быть печальным: ожоги кожи, слизистых и верхних дыхательных путей, нарушения кровообращения.

Избегайте резкого повышения температуры

Искушение «поддать жару» иногда трудно побороть, но именно резкое повышение температуры ведет к резкому повышению пульса, чрезмерной нагрузке на систему кровообращения . При повышении температуры кожного покрова выше 41 градуса потоотделение практически прекращается.

Не пейте слишком много

Вопреки заблуждению, что в бане нужно много пить, чтобы повысить потоотделение, употреблять перед баней много жидкости – не самое лучшее решение, поскольку это повышает нагрузку на почки.

Помойтесь перед посещением парной

Чистое тело – одно из обязательных условий посещения парной. Это поможет избежать закупоривания пор, возникновения локальных воспалений на коже. Не рекомендуется мыться с мылом, поскольку мыло снимает с кожи жир, который необходим, чтобы уберечь кожу от пересушивания .

Ополаскивайтесь водой после выхода из парилки

При охлаждении тело начинает впитывать все вещества, которые находятся на поверхности кожи.

Польза банных процедур для здоровья

Паровые процедуры рекомендуются для лечения заболеваний верхних дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, при радикулитах, различных формах ревматизма . При нарушениях жирового обмена кожи, в том числе в подростковом возрасте, регулярные банно-паровые процедуры также помогут нормализовать жировой баланс кожных покровов. Вспомогательное лечение паровыми процедурами возможно также при таких серьезных заболеваниях, как бронхиальная астма, ревматизм мягких тканей, неврозы, нарушение сна . Механизмом исцеления является при этом воздействие температурных сочетаний и контрастов в условиях повышенной влажности.

Значение банных процедур я здоровья человека, не страдающего хроническими заболеваниями, также неоспоримо. Регулярные походы в баню повышают жизненный тонус, способствуют снижению веса, положительно влияют на общее самочувствие.

Под влиянием пара и высоких температур повышается потребление кислорода и активно выводится углекислый газ.

Баня для снижения веса

Банные процедуры способствуют потоотделению и потере жидкости организма. Именно поэтому нам часто кажется, что уже после одного посещения сауны вес снизился. Для расщепления и вывода жира из организма необходимо соблюдать следующие правила:

  • Не ешьте соленую пищу перед походом в баню – соль задерживает жидкость в организме;
  • Для снижения веса старайтесь меньше пить во время паровых процедур;
  • Избегайте сладких, газированных напитков, пейте небольшое количество чистой негазированной воды
  • Не увеличивайте время нахождения в парилке, не повышайте температуру для улучшения эффекта – это не приведет к желаемому результату.

Существуют специальные методики для снижения веса в бане, следуя которым возможно снизить вес до 2 кг за одно посещение.

Противопоказания

«Баня, веник да парок – любому впрок!», гласит русская поговорка. Но, прежде чем объявить баню «панацеей от всех бед», стоит проконсультироваться с врачом, изучить список противопоказаний . Баня абсолютно противопоказана при всех острых воспалительных заболеваниях с повышением температуры, при онкологических заболеваниях, при гипертонической болезни, а также ряде других заболеваний.

Индивидуальная непереносимость

Для того, чтобы выявить отрицательное влияние бани на ваш организм, постарайтесь в течение некоторого времени анализировать ваши субъективные ощущения: настрой, степень утомляемости, сон, состояние кожи, слизистых.

Возрастные ограничения:

  • Не рекомендуется посещение парной детям до 3 лет, пожилым людям старше 70 лет.
  • Возрастные ограничения носят общий рекомендательный характер.

Как баня укрепляет иммунитет?

Регулярное посещение бани служит надежной профилактической защитой в периоды обострения вирусных заболеваний, эпидемий гриппа, других инфекций. П оложительное влияние бани на иммунитет доказано на основе многочисленных исследований.

Польза парилки с вениками и веничного массажа для иммунитета

Материал любого веника выделяет фитонциды , которые оказывают бактерицидное действие.

Древняя банная традиция – похлестывание вениками является разновидностью массажа, который великолепно улучшает систему кровообращения, укрепляет стенки сосудов.

Банные веники, способствующие повышению иммунитета:

  • Можжевеловые веники: отличаются особым ароматом, способствуют повышению эластичности стенки сосудов;
  • Эвкалиптовые веники: э вкалипт обладает ярко выраженным иммуномодулирующим действием;
  • Липовые веники: наряду с ароматом, этот веник обладает еще и так называемой «мылкостью». При помощи такого веника неплохо растираться для расширения пор и улучшения эластичности кожи;
  • Дубовые веники: считаются «королями» веников для парения. Эти особенно выносливая порода дерева может пережить несколько банных процедур благодаря своей гибкости и эластичности. Необходимым условием для долгого использования является своевременное время заготовки (середина июня) и правильное замачивание дубового веника.

Березовые веники

Заготавливая березовые веники, попробуйте листья на вкус. Самые ароматные и подходящие для веника листья березы должны слегка горчить. Береза содержит эфирные масла, действие которых усиливается при повышении температуры . Таким образом, использование березовых веников благоприятно влияет на кожу, разглаживает морщины, улучшает цвет кожных покровов.

Рецепты целебных отваров и ароматизаторов для укрепления иммунитета при банных процедурах.

  • Для поддержания сил после простудного заболевания, рекомендуется на каменку печи положить ложку сухой, тщательно прожаренной горчицы.
  • Капнуть 7-10 капель ментолового масла на горячие камни
  • Нанести бальзам «Звездочка» несколькими мазками на стены или поставить в небольшой чашке на пол.

Витаминные чаи и отвары помогут снизить жар, утолят жажду, активируют иммунную систему:

  • Клюквенный чай – 1 ч. ложка клюквы, сахар, вода
  • Медовый чай с чабрецом – 5 г. сушеного чабреца залить горячей водой, 10 минут настоять, добавить мед
  • Чай из листьев черной смородины: листья смородины (1ст. л) залить горячей водой, настаивать 15 мин.

Закаливание в зимней бане

Русская баня является универсальным средством для закаливания . Связь бани и иммунитета приобретает особое значение в период холодов.

Укрепление иммунной системы происходит за счет нескольких циклов нагревания и охлаждения, которые сменяют друг друга. Закаливание посредством температурного контраста практикуют именно зимой, чередуя парную и воздушные ванны на морозном воздухе, обсыхание на ветру, растирание снегом.

Организм проходит определенную тренировку, адаптируется таким образом к природным погодным условиям.

Аналоги бани

Наряду с русской баней существует множество разновидностей парных, популярных в разных странах :

  • Турецкая баня – очень сухая, с разной температурой воздуха – наиболее подходящая баня для укрепления иммунитета, поскольку в ней очень низкий уровень влажности;
  • Сауна – суховоздушная баня с температурой 90-110°, популярная в Европе. Сауна также отлично повышает иммунитет, за счет резкого температурного контраста и низкой влажности;
  • Термальная бочка – как бюджетно-дачный вариант парной, который не занимает много места, но по эффекту не уступает полногабаритной бане;
  • Прием лечебно-оздоровительных ванн с целебными настоями.

Прием горячей ванны по эффекту не уступает посещению парной. Врач и исследователь паролечения Борис Болотов в своей книге посвящает целый раздел «бане на дому».

С легким паром! Будьте здоровы!

Видео по теме:

Ссылка на основную публикацию