Детокс интерьера: Что делать с мелким декором, если его слишком много

Домашний детокс — правда или миф? Объясняют врачи

Очищение и детокс — очень модные направления, обещающие вывести вредные вещества и сделать вас здоровее. Это довольно амбициозные заявления, особенно потому, что создатели модных диет не уточняют, от чего именно вы должны избавиться.

За последние несколько лет значение термина «детокс» сместилось в сторону «голодных» диет, ориентированных на быструю потерю веса. Однако, проблема в том, такие диеты всегда будут слишком экстремальными, чтобы оздоровить ваш рацион в долгосрочной перспективе, за строгим ограничением следует срыв.

Более традиционное «очищение» идет дальше и предполагает, что вы голодаете или едите только определенную пищу (например, сок) строго определенное время. После чего возвращаетесь к обычной жизни, посвежевшая, как майская роза.

Что обещают детокс и очищение?

По сути, очищение и детокс — совершенно одно и то же. Они взаимозаменяемы и ориентированы на удаление неких, очень вредных веществ из организма. Чаще всего их без уточнений называют просто «шлаки и токсины». Иногда целью является конкретно кишечник или печень, но, в целом, предполагается оздоровление всего организма.

Оба метода подразумевают ограничение пищи, употребление только свежевыжатого сока или смеси соков, отказ от определенной еды.

Например, один из способов предполагает, что утром и вечером вы пьете слабительный травяной чай, полируете его соленой водой, после чего заливаете лимонадом из смеси лимонного и кленового сиропа с кайенским перцем.

Мы думаем, что сироп тут нужен для сохранения вас в вертикальном положении, а перец должен взбодрить в «южных регионах» организма. Но создатели метода уверены, что подобный зверский подход к своему телу избавит вас от всех болезней и заставит сиять (возможно, от предсмертного пота).

Что происходит в вашем теле во время детокса?

Все знают, как полезны овощи и фрукты — и, следуя этой логике, диета из одних только овощей и фруктов должна быть супер здоровой. Но это не так. Если вы неделю будете пить только сок, то, конечно, похудеете. Но не потому, что избавились от килограммов шлаков, а потому что голодали.

Гликоген в ваших мышцах хранится вместе с водой и быстро расходуется при низкокалорийном питании. Вместе с ним уходит вода — и она же вернется сразу, как только вы начнете питаться нормально.

«Очищающее» питание почти лишено клетчатки, жиров и белков, а без них организм начинает разрушать мышечную ткань, чтобы как-то выжить. Детокс также не предполагает физической нагрузки, потому что у вас просто не будет для них сил (не будем забывать и о рисках обмороков). Нехватка пищевых волокон приводит к ощущениям, сравнимым с последствиями ротавируса, и это очень, очень неприятный опыт для каждого человека.

Самое главное, очищение соками не делает ничего такого, с чем ваше тело уже не справлялось бы самостоятельно. Наш организм прекрасно очищает себя сам благодаря почкам, печени и легким — и всякий раз, когда вы идете в туалет, все лишнее покидает вас.

Насколько детокс опасен для организма?

Хотя большинство методов очищения и детокса не настолько опасны, чтобы отправить вас в больницу, они могут вызвать некоторые проблемы. Поскольку соки содержат очень мало клетчатки, вы потребляете слишком много фруктозы, что может быть очень вредно в том случае, если у вас инсулинорезистентность или высокие риски диабета.

Хорошая новость в том, что вам потребуются месяцы детокса, прежде чем вы заработаете серьезный авитаминоз или дефицит микроэлементов. Большинство очищающих методов нелепы, но чаще всего сводятся только к ограничению пищи в течение нескольких дней.

Ученые провели исследование и проверили 15 продуктов для детоксикации. Они обнаружили, что производители не могут назвать точно ни одного токсина, от которого обещают избавить, дать точное определение процессу детоксикации или каким-то образом доказать свои утверждения. Можно с уверенностью сказать: единственное, что детокс и очищение соками делают с вами — заставляют голодать и лишают питательных веществ.

Детокс-дизайн: Как заняться «очищением» на пользу интерьеру

Семь шутливо-серьезных упражнений, благодаря которым в вашем доме станет легче дышать

«Разгрузочные дни» и программы очищения нужны осенью не только вашему организму, но и вашему дому. А уж в условиях крупного мегаполиса такой «детокс-дизайн» и вовсе должен стать модным трендом, как прием у хорошего психолога.

Под детокс-дизайном я подразумеваю комплекс приемов, которые приведут к обновлению интерьера. Я не призываю выкидывать старое / покупать новое / обновляться в соответствии с модными тенденциями. Задача — избавиться от «токсичного» и наносного в интерьере, вернуться к былой легкости в восприятии пространства.

1. Проведите действительно генеральную уборку
Я не буду вас учить, как правильно мыть плафоны или складывать футболки в комоде — наверняка вы читали десятки таких статей. Хорошо, если в порыве осеннего клининга вы уже вызвали химчистку для ковра или доверили ей чехлы диванов. Высший уровень детокс-мастерства: отдать кресла или стулья на перетяжку обивки вместо того, чтобы закрывать пятна всевозможными драпировками а-ля гобелен.

2. Проверьте срок годности
Освободите полки от просроченной консервации. Это касается лекарств в аптечке, косметики, бакалеи на кухонных полках, засохших фломастеров и разбитых карандашей, которые невозможно заточить. Потратьте время на ревизию — освободите полки от вещей с истекшим сроком годности.

3. Вымойте и откройте окна
Да-да, именно сейчас в сезон сизого неба, когда солнца и света в помещении не хватает, так важно поддерживать стекла чистыми — комната будет казаться светлее даже в самый хмурый день.

Много лет назад мы, как англичане, укутывали окна «зимними» шторами во много слоев, чтобы банально защититься от сквозняков. От современных окон уже не дует, так что пора отправить на отдых тяжелые и плотные драпировки. Ваш выбор: струящиеся и полупрозрачные ткани, простые фасоны.

4. Систематизируйте
Наверняка у вас есть отдельная секция для обуви в шкафу и, скорее всего, вы научились хранить ремни, перчатки, сумочки правильно. Пришло время применить приемы систематизации к другим вещам в доме.

Прежде всего мы говорим о книгах — они создают много «визуального шума» и добавляют ощущение беспорядка на ровном месте.

Простой совет, которым многие пренебрегают — потратить время и сгруппировать печатные издания согласно тематике, возрасту и сферам деятельности. К примеру, классические произведения расположите на верхних полках, детские книжки — ниже, а журналы сложите в декоративные ящики или контейнеры. Четкое разграничение вещей позволяет быстро и без забот найти нужную из них, а также способствует легкому процессу уборки помещения. Если хватает времени и сил — можно заняться осмысленным декорированием полок, о котором мы уже писали.

5. Замаскируйте нужное
Порядок начинается там, где отсутствуют ненужные детали. Если их и так нет (бьюсь об заклад, вряд ли), не стоит и волноваться. В ином случае предлагаю их спрятать.

Путающиеся под ногами провода обращаем в оригинальный предмет декора — обматываем лентой, грубой веревкой, украшаем деревянными бусинами. Вы вольны привлекать к ним утрированное внимание либо, наоборот, организовать для проводки малозаметные кабель-каналы.

Тоже самое с радиаторами: вы можете скрыть их декоративным экраном, покрасить в тон стенам или, наоборот, выкрасить в цвет фуксии, как поступили авторы проекта с фото.

6. Отредактируйте интерьер
Мне самой редко удается выделить достаточно времени для того, чтобы хорошенько продумать план преображения наскучившего интерьера. Но некоторые детали менять важно. Постарайтесь добавить новых ощущений — не только визуальных, но и тактильных. Поменяйте местами привычные фотографии / картины. Если развеска строго задана рамками и и их размещением на стене, поменяйте «содержимое».

Совет: Купите новое постельное белье из тонкого льна или хлопка, постелите в изножье кровати коврик, облачите подушки в меховые или бархатные чехлы. Смысл детокса в данном случае заключается в том, чтобы удивить самого себя и собственные тактильные и визуальные ощущения, обновить свой взгляд на окружающий мир.

7. Перестаньте откладывать «на потом»
Главная цель детокса не только в избавлении от максимального числа визуальных «токсинов», но и в создании здоровой среды. Причем такой, «вкус» которой вы ощущаете, радуясь интерьеру как в первые дни после ремонта. Добиться этого ощущения не так и сложно — куда сложнее просто начать. Не ждите понедельника, прямо сегодня вечером выполните хотя бы один из пунктов моего перечня. И дышать в доме уже станет легче!

Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

Детокс — система питания, благодаря которой происходит очищение организма от токсинов, а также с ее помощью можно избавиться от лишнего веса.

В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения.

Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Препарат Лактофильтрум® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры.

Узнать больше о препарате.

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

  • К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
  • Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
  • Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
  • Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.
  • Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5–6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции.
  • Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
  • Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
  • Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
  • Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.
Читайте также:  Рассказываем о технике покраски деревянного дома для новичков: 2 совета

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

  • Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
  • Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
  • Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
  • Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
  • Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.
  • Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
  • Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
  • Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
  • Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
  • Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
  • Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
  • Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
  • Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
  • Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
  • Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
  • Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.

Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Danger! Danger!

Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

  • Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.
  • Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи.
  • Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь. Такой коктейль заряжает энергией.
  • Цуккини на гриле. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
  • Японский детокс-суп. Залейте литром кипятка упаковку (50 г) сушеных водорослей и щепотку измельченного на терке имбиря, добавьте две столовых ложки пасты мисо и сок половинки лайма.
  • Детокс-салат. Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

Варианты есть! Популярные детокс-диеты

Существует несколько вариантов детокс-диеты.

По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

Детокс на день и на три: варианты меню

1-дневный детокс

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

3-дневный детокс

День первый

Завтрак: целый грейпфрут.

Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.

Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

Как можно усилить результаты детокса? Преимущества на лицо

Красота — это прежде всего отражение здоровья организма. Причина плохого состояния кожи, лишнего веса и многих других проблем нередко кроется в пищеварительном тракте. Кишечник — именно то место, где всасываются полезные вещества, необходимые нам для красоты и здоровья. Но этот процесс нарушается, если в кишечнике скапливаются токсины. Гибель «полезных» бактерий, помогающих нам переваривать пищу, также тормозит всасывание витаминов и приводит к расстройствам пищеварения. Детокс-диеты, богатые растительной клетчаткой, действительно очень полезны — если придерживаться таких принципов питания, можно улучшить состояние кожи и сделать ее по-настоящему здоровой и сияющей. Но для того чтобы достичь желанного результата как можно скорее, организму требуется дополнительная поддержка.

«Лактофильтрум» — препарат, способный усилить эффект детокс-диеты. Он содержит сорбент для выведения всего лишнего и пребиотик, способствующий формированию «правильной» кишечной микрофлоры. «Лактофильтрум» был разработан как средство для нормализации работы кишечника. Он оказывает комплексное действие — выводит токсины, благодаря пребиотику (лактулозе) способствует росту здоровой кишечной микрофлоры, защищает организм от воздействия золотистого стафилококка, тем самым снимая кожные воспаления и восстанавливая защитные функции кожи. В результате организм не только избавляется от продуктов распада и токсических соединений, но и вновь обретает способность усваивать витамины и минералы — ведь этот процесс во многом зависит от деятельности кишечника. Результат — хорошее пищеварение, уменьшение проявлений аллергии, а как дополнительные бонусы — чистая и гладкая кожа без воспалений, хорошее самочувствие. Но не забывайте, что перед применением этого средства нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Дизайн-детокс: новая страница в вашем интерьере

Приверженцы здорового образа жизни знают не понаслышке об эффективных программах по очищению организма и периодически устраивают себе полноценный детокс, помогающий «обновить» организм и почувствовать себя лучше. Сегодня подобные методики существуют и в дизайне интерьеров и становятся все более востребованными среди жителей мегаполисов.

Разгрузочные дни

Детокс-дизайн — это комплекс приемов, который способствует визуальному и функциональному обновлению интерьера. С его помощью создается наполненное светом и воздухом, легкое пространство, в котором приятно жить, работать и отдыхать. Такой баланс достигается благодаря продуманному до мелочей оформлению.

Читайте также:  Обустраиваем в квартире библиотеку: 6 удивительных особенностей

Общий план действий сформулируем так: «очищение — систематизация — эксперименты».

Очищаем пространство

Для начала стоит пересмотреть качество предметов интерьера и смело приступать к реабилитации: например, отдать на перетяжку обивки кресла или отправить в химчистку чехлы от диванов, утилизировать старые предметы.

Необходимо разобрать кладовую: не бойтесь избавиться от склада ненужных вещей. Уделите внимание гардеробу: если вещи и туфли знают свое место, это гарантированно сэкономит время сборов. Важное правило чистоты и света: поддерживайте стекла и рамы окон в опрятном состоянии. Когда света и воздуха недостаточно, лучше снять тяжелые шторы и повесить густой тюль или римские шторы.

Систематизируем

Разделите вещи на группы и выделите для каждой системы хранения свою зону — для хозяйственных принадлежностей, сезонной одежды, постельного белья.

Ящик с инструментами лучше перенести в кладовую, для дамских сумок и обуви выделить одну секцию в шкафу, для мужских ремней, перчаток и обуви — другую. Четкое разграничение позволит вам быстро найти нужную вещь и сократит время на уборку.

Экспериментируем

Используйте неожиданные приемы, даже если вы этого никогда не делали раньше. Вместо плиточного фартука облицуйте поверхность кирпичной кладкой, перламутровой мозаикой или же деревянными досками в некоторых местах.

Создавайте дизайнерские вещи своими руками из подручных материалов: в помощь вам — многочисленные мастер-классы. Смешивайте разнородные фактуры, добавляйте цветные акценты, подружитесь с геометрией. Такие приемы вносят разнообразие в интерьер.

Маленькие правки

Если не удается выделить достаточно времени на преображение наскучившего интерьера, освежите некоторые детали. Смысл детокса в данном случае — порадовать себя и обновить ощущения.

Например, купите новое постельное белье, постелите в изножье кровати коврик, облачите подушки в бархатные чехлы, перекрасьте предмет интерьера в кардинально противоположный цвет. Провода под ногами можно превратить в оригинальный предмет декора — обмотать лентой, грубой веревкой, украсить бусинами, а можно организовать для проводки малозаметные кабель-каналы.

Так же и с радиаторами: можете скрыть их декоративным экраном, покрасить в тон стенам или же выкрасить в яркий цвет, привлекающий внимание.

Натуральный детокс

В детоксе важен эмоциональный и визуальный комфорт, поэтому не стоит использовать слишком яркие цвета.

Дизайн-проект “Комфорт и умиротворение”, дизайнер Евгения Мельникова

Будут более уместны нейтральные оттенки: древесный, натурального камня, кремовый или айвори, белый, светло-серый, пудровый, верблюжьей шерсти. Подобные тона успокаивают, вселяют уверенностьи просто красиво выглядят.

Близость природы всегда вдохновляет и помогает забыть о проблемах. Поэтому используйте натуральные материалы в его оформлении: экологически чистое дерево, пледы из тонкой шерсти, плетеные абажуры и корзинки.

Все перечисленные приемы обязательно помогут вам почувствовать прилив сил и энергии и по-новому взглянуть на привычную обстановку.

20 самых распространенных ошибок в декоре интерьера

Правильно оформленный интерьер позволяет отдохнуть и радует глаз.

Воспользуйтесь нашими подсказками, которые помогут вам подобрать “правильную” мебель, грамотно оформить стены дома, выбрать цветовую гамму интерьера. Мелочей, как говорится, не бывает.

Идеальный дизайн: да или нет?

Комната, которая выглядит, как страница из журнала – ошибка. На самом деле, люди живут не так.

В каталогах и журналах фото сделаны с целью продать мебель или аксессуары, а профессиональные дизайнеры предлагают вам идеи того, как может выглядеть ваш дом.

Поэтому отнеситесь к информации внимательно и создайте свой неповторимый, “живой” интерьер, в котором вам будет комфортно.

Идеи для интерьера

Выбирая себе интерьер, мы часто идем на поводу у эмоций и желания наполнить его самыми оригинальными идеями и аксессуарами.

Большие кресла-мешки, странной формы светильники или немыслимого цвета мебель кажутся нам той изюминкой, которая сделает дизайн неповторимым. Но относитесь с осторожностью к модным тенденциям.

Через какое-то время их сменят другие дизайнерские предложения и если поменять светильник или переклеить обои все же можно, то избавиться от неактуальной мебели сложнее и дороже.

Неудобные стулья

Нет ничего более неприятного, чем сидеть на неудобном стуле. При покупке стульев к обеденному столу, посидите на каждом, чтобы понять, удобно ли вам будет сидеть на них долгое время. Подходят ли они вам по высоте.

Если стулья вы покупаете отдельно от стола, необходимо знать его габариты, чтобы высота стола и стульев совпадали.

Беспорядок в интерьере

Неприглядный беспорядок и хаос в оформлении дома заставляют испытывать стресс и разрушают приятное впечатление от интерьера, к которому вы так стремились.

Добавьте в интерьер стильные плетеные корзины для хранения мелких вещей, которые должны быть под рукой. Корзины можно поставить на полку, в шкаф или разместить под столом. Если вещей много, то хорошим решением будет приобретение шкафа с множеством ящичков и полок.

Мебель, которая не подходит

Выставочные залы намного больше, чем ваша гостиная, учитывайте это при выборе и покупке мебели. То, что в магазине выглядит привлекательно, может не вписаться в пространство вашей гостиной. Для того, чтобы избежать ошибок при выборе мебели, воспользуйтесь советами:

  • нарисуйте план помещения и укажите на нем места для стола, кресел, шкафа с учетом их размеров. Учитывайте удобные проходы между предметами мебели
  • не старайтесь вместить слишком много предметов
  • сделайте замеры комнаты, это поможет избежать ошибок.

Слишком много красок

Если в интерьере много цвета и узоров, он выглядит перенасыщенным, слишком пестрым и не дает сосредоточится. Глаза быстро устают. Используйте в оформлении 2-3 цвета, а все остальные внесите в интерьер в виде декора и аксессуаров.

Ковры

Напольные ковры. Самая распространенная ошибка: сначала купить ковер, а затем пытаться его расположить между мебелью.

Все должно происходить наоборот. Первым делом, нарисуйте план вашей комнаты с указанием размеров. Определитесь, какого размера вам необходим ковер. И только после этого идите за покупкой.

Ковер на полу всегда объединяет группу мебели, например, мягкий уголок, журнальный столик и кресла, или мебель обеденной зоны. При этом, для хорошей фиксации все передние ножки мебели устанавливают на ковер.

Неправильное освещение

В течение дня в доме вам требуется освещение разной интенсивности. Это зависит от назначения помещения и времени суток. Используйте в интерьере разные виды освещения:

  • люстра
  • настенные бра
  • напольные светильники
  • подсветка
  • светодиодные ленты

Теперь вы сможете выбрать тот, который требуется в данный момент. Еще одним хорошим способом станет установка регулятора освещенности( диммера). Он прост в установке, использовании и стоит недорого. С его помощью легко подобрать интенсивность освещения, которая вам подходит в данный момент.

Картины и постеры на стене

Если для того, чтобы рассмотреть картину, постер, фотографии, висящие на стене, вам приходится поднимать голову, значит повесили вы свои шедевры слишком высоко.

Приседать и наклоняться с этой же целью, тоже неправильно. Идеальная высота для украшений на стену – это уровень ваших глаз. Обратите внимание на уровень дверей в помещении – ваши картины и фото должны висеть не выше этого уровня.

Если вы решили разместить картину над мягкой мебелью, то расстояние от низа картины до спинки дивана или кресла не должно быть меньше 20см.

Полиэтиленовые чехлы для мебели

Вы бережно относитесь к своей мебели и стараетесь избежать загрязнений? Понимаем вас, однако полиэтиленовые чехлы – это не единственный вариант выйти из ситуации. Есть более интересные и комфортные способы: используйте защитный спрей для мягкой мебели, постелите плед и разбросайте диванные подушки.

Дополнительным украшением может стать красивое покрывало, гладкое и без излишеств.

Не забывайте об окнах

Окна. Это один из самых простых и недорогих способов изменить внешний вид комнаты. Обычно шторы вешают на 5-7см от верхнего края оконного проема. Если высота потолка небольшая, то шторы следует повесить прямо от потолка. При этом можно использовать потолочный карниз. Такой прием вытянет комнату в высоту.

Добавьте в оформление окна римскую штору из льна. С ее помощью, вы легко сможете притенить помещение в солнечный день, да и сама штора станет дополнительным украшением комнаты.

Не бойтесь цвета

Большинство людей любят яркие сочные цвета. Но применить их в интерьере боятся, сомневаются в правильном подборе.

Не стоит отказываться от любимых цветов. Воспользуйтесь нашим советом и сделайте правильный выбор. Предлагаем вам перед ремонтом выкрасить(или оклеить обоями) одну стену в цвет, который вам нравится. Но используйте несколько оттенков выбранного цвета.

Понаблюдайте несколько дней за тем, как выглядит каждый оттенок утром, днем, вечером, при искусственном освещении, не раздражает ли? После этого у вас не будет сомнений в том, какой оттенок самый комфортный.

Слишком много безделушек

Аксессуары, безделушки, украшения – вы можете называть это как угодно, но всего этого обычно слишком много.

Оглянитесь, многие безделушки нравились вам когда-то, но уже не актуальны. Не стоит выставлять все что есть, и размещать на всех поверхностях. Отберите те аксессуары, которые соответствуют стилю интерьера и гармонируют друг с другом.

Хорошо подобранная небольшая коллекция всегда выглядит лучше, чем барахолка.

Искусственные цветы

Это спорный вопрос, но мы считаем – искусственные цветы не украшают интерьер. Они собирают пыль и не вносят жизнь в ваш дом, подобно живым цветам.

Живые цветы, конечно дороже, но и выглядят лучше, и ароматны. Конечно покупать живые цветы постоянно довольно накладно, но им есть хорошая замена: ваза с яркими фруктами (лимоны, апельсины, яблоки) или композиция из стеблей бамбука.

Слишком много диванных подушек

Диванные(интерьерные) подушки очень украшают комнату, но когда их слишком много они мешают удобно сидеть или лежать на диване. Не тратьте деньги на покупку лишних подушек. Вместо этого приобретите украшение на стену, на которую вы, как раз будете смотреть, сидя на диване.

Коврик в туалет

Часто коврик в туалет имеет вырез и плотно охватывает компакт(унитаз) внизу. Не советуем покупать такой вариант коврика. Это не гигиенично и не практично, так как стирать его придется очень часто, да и от запаха избавиться будет сложно. Вместо этого положите прямоугольный коврик на некотором расстоянии от компакта.

Фотографии на стене: лучше меньше, да лучше

Мы сентиментальны, поэтому часто стены, столы, полки в доме занимают фотографии родных, друзей или событий важных для нас. Это не украшает интерьер, да и самим фотографиям невозможно уделить внимание, так как оно рассеивается в таком разнообразии.

Читайте также:  Не делайте этого, если не хотите испортить урожай моркови

Решение? Выберите несколько самых ярких, наполненных положительными эмоциями фотографий, повесьте на стену или поставьте на полку. Для остальных фото организуйте тематические альбомы по датам или событиям.

Так вы всегда легко найдете те фотографии, которые хотели бы посмотреть или показать, а интерьер будет легким и гармоничным.

Игнорирование прихожей

Прихожая(холл) – хорошая возможность сделать презентацию: кто вы, каков ваш дом, каковы ваши предпочтения. Прихожая не обязательно должна быть грандиозной, но любая презентация лучше, чем ничего вообще. Добавьте в ее оформление цвет, графику.

Повесьте на стену зеркало или картину. Красивое, большое зеркало еще и зрительно увеличит размер этого, часто небольшого, помещения. Не забудьте разместить полочки при входе, где можно положить ключи, зонт, почту, повесить сумку.

Декор тематического интерьера

Оформление дома должно быть настоящим и показывать, где вы реально находитесь. Если вам нравится тропический пляж, то для декора интерьера достаточно несколько акцентов в виде ракушек и кораллов, пальмы в контейнере и цветовой гаммы соответствующих оттенков. Такие акценты должны навевать приятные мысли, но не подавлять. Не превращайте все помещение в гавайский пляж.

Домашний детокс: как правильно очистить организм, не навредив здоровью

Всевозможные детокс-программы завоёвывают мир. Голодание на воде, соковый детокс, разгрузочные диеты… Предлагаем вам гид по детокс-программам, которые можно испробовать в домашних условиях без негативных последствий для здоровья.

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово — detox — означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.

В чём смысл

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

  • У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
  • При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие — сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
  • При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс-программ

  1. Голодание на простой воде — самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, — 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
  2. Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге. Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.
  3. Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения. Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.
  4. Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное — выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.
  5. Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.
  6. Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное — прислушиваться к своим ощущениям.

Какую детокс-программу я советую попробовать в домашних условиях

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

Кому не рекомендуются эксперименты с очищением (кроме вариантов 5 и 6):

  • людям, принимающим лекарства;
  • кормящим мамам;
  • беременным;
  • несовершеннолетним детям;
  • слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Ссылка на основную публикацию